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鍾伯光教授
體育學系系主任

   
鍾伯光教授,現任香港浸會大學體育學系系主任。其主要職責包括統籌及管理體育學系的行政、教學、研究和社區服務等工作。

鍾教授多年來一直積極在社會上推廣體育及健康體適能,在這方面的著作包括《親子健體系列 – 網球》、《親子健體系列 – 羽毛球》、《Keep Fit手冊》、《預防都市病Keep Fit法》、《體型健美手冊》、《Fit or Fat減肥手冊》《網球自學手冊》等。


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大球場可轉危為機

體院新泳池能否助港泳手更上一層樓
2013-05-16 18:13:53.0 網誌分類: 我的專業
 

轉載 2013年5月12日[文匯報] A27

上周終於有機會親身到香港體育學院新落成的游泳館參觀。我對這個泳池很熟悉,因為我在體院工作的時候有份參與體育館的整個重建計劃。而游泳館是其中主要新增訓練場地之一。我最記得是這泳池的長度52米,比標準泳池的長度多出兩米。其實,多出的兩米是一條可移動的平台,當它貼靠在泳池末端時,泳池的總長度是50米,但當這平台移動到中央時,便可把泳池分隔成兩個 25米的短池,這設計可以方便訓練和教學的用途。此外,這個泳池設有10條水線,也是現在大部分新建的比賽泳池普遍採用的水線數目。一般比賽只用中間的8條線道,而兩側多出的水道有助減少兩側因為泳手比賽時造成的亂流撞向泳池牆壁再反彈給靠近兩側泳手的干擾力量。換言之,體院這個新泳池有助泳手游出更好的成績。

 有了這個世界級訓練泳池,當然會讓我們想到香港能夠有多少泳手在這個泳池訓練到世界級水平。而這個責任當然是落在新上任的游泳總教練郭保祺(Martin Grabowski)身上。

 郭教練才剛剛從服務多年並且在最近榮休的陳耀海的手上接上這個體院游泳總教練一職。他在帶我參觀這個新泳館的同時,還滔滔不絕的跟我分享他在游泳教練的心得和對培養香港泳手的一些看法。雖然我是首次跟他會面,但已經有說不完的話題,都是圍繞著游泳訓練和精英體育的發展。這位來自德國的教練給我的印象是一位充滿熱誠和擁有全面訓練知識的教練。雖然他對香港的游泳訓練認識不深,但已經觀察到存在於青少年泳手的一個嚴重問題:便是本地泳會普遍未能顧及青少年泳手的長遠健康的進步和發展,一些青少年泳手可能因為太早接受太多或太強的訓練而扼殺了他們日後升上成人組的進步空間。換言之,分齡賽達到世界級的青少年泳手往往在成人組比賽中未能取得突破。這也是他想盡辦法也要解決的問題。

 

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長者應盡量防止跌倒
2013-04-29 15:05:29.0 網誌分類: 我的專業
 


(from wikimedia commons)

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2013428[文匯報] A27

 我們經常對年輕人說:「跌倒了,爬起來!」對小孩常說:「不跌過,不會大。」但對長者來說,跌倒了,問題可大了!

 

美國疾控中心的數字指出,每年平均約三分一長者(年齡65歲或以上)發生跌倒情況,而因為跌倒而引致行動問題甚至死亡的比例也超過20%。換言之,跌倒為長者帶來很多生活能力和健康等問題,在增加整體醫療負擔的同時,也加重家人或親人因為要照顧行動不便的長者的負擔和壓力。

 

生、老、病、死是人類的自然發展過程,能夠長壽是個人的福氣,而先進的醫療科技和福利也有助長者延年益壽,在長者逐漸年長時,需要投放在長者醫療、老人服務等開支也不斷增加,因此,人口老化是全球性問題,香港當然不能例外,在妥善處理這個問題時,我們必須要以積極的方法去應對,不能單靠增加醫療上的開支。所謂「預防勝於治療」,就以老人跌倒問題為例,如果能夠及早教育年長的一群如何去透過運動和身體鍛煉來增加體能和身體的活動能力,便可以減少跌倒的機會。

 

過去在這方面的學術研究也不少,適當的運動或體能鍛煉可有效的延遲長者的體能和活動能力的退步,對一些平日少運動、體能差的長者更有改善和進步的效果。

 

以跌倒為例,其中影響跌倒的主要身體活動是來自下肢的三個關節:足踝、膝、髖。這三個關節的活動能力影響著我們的身體平衡能力,幫助處理和避免跌倒。換言之,減少長者跌倒問題,我們可從強化和增加這三個關節的活動能力著手。在維持平衡上,這三個關節都會作出互動的調整。而關節的活動能力跟肌肉力量和爆發力有關,換言之,長者可以透過力量和爆發力的鍛煉來增加身體的平衡能力,這正是我們鼓勵長者積極多作的鍛煉的方法。 

 

 

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單車場還需軟件配合
2013-04-16 17:22:17.0 網誌分類: 我的專業
 

轉載 2013年4月7日[文匯報] A29

 自從李慧詩在倫敦奧運會上取得一面銅牌後,香港單車隊經常成為本地傳媒的焦點,而政府也不執輸,預早為即將落成啟用的將軍澳單車場館做宣傳,一時間令到單車成為香港的Icon運動項目。

 但失望的是場地單車比賽對本港市民缺乏吸引力。就在上月底舉行的全港場地單車錦標賽,雖然有李慧詩及其他香港代表隊成員出賽,但吸引不了太多的觀眾到場觀賞和支持,令李慧詩也大感失望。對比之下,那邊大球場舉行的國際7人欖球賽,卻如常的座無虛設,氣氛熱爆。這也令人想到場地單車可否從國際7人欖球賽中偷師,讓入場觀賞比賽的觀眾多一些,而且現場氣氛熱鬧一些呢?

 香港有不少愛好單車的人士,每逢周末,新界的單車徑或郊區路上都見到很多周末單車戰士。其中不乏三五成群,裝備完整和技術成熟的單車愛好者,他們都是以操控公路或越野單車為主。至於場地單車,香港有待規劃和投放資源去發展,要增加參與的人口,也得花上5至10年,而且要從多方面著手,目標先由青少年推廣做起,最迫切的是培養足夠的教練,因為場地單車的速度高,其鑊型賽道和固定齒輪的單車對車手技術和體能要求也較高,所以,必須先做好安全性的練習和訓練條件,才能夠讓家長放心給其子女參加這個項目。

 場地單車也具觀賞性,但觀眾必須先懂得每個項目的比賽規則,才能欣賞箇中技術要求和比賽的緊張氣氛,這方面必須透過在中小學加強對場地單車賽的介紹,並且組織現場參觀和親身體驗等活動學習,才能提高學生的興趣。因此,政府在將軍澳單車場即將啟用的同時,必須聯同單車總會規劃出發展場地單車的軟件計劃,令這個國際級單車場不會成為一小撮人使用的場地。

 

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青少年需要充足的體能活動
2013-04-16 16:54:15.0 網誌分類: 我的專業
 

轉載 2013年4月14日[文匯報] A23

 運動不足是多種慢性疾病,如高血壓、心臟病、糖尿病、骨骼關節痛、肥胖等的危機因子,換言之,缺乏運動,患上上述疾病的機會也較高。

 前面所講的慢性疾病,又稱之為都市病,主要是因為常見於生活在都市,例如香港的居民身上,而這些都市人,多數是從事文職工作,而且工作時間長和忙碌,投放在定期運動的時間也不多,就算偶爾參加,但卻難以持之以恆,更難言成為生活習慣。在長期缺乏運動下,身體便逐漸積弱,並且隨著年齡增加,身體機能退化,這些疾病便會變得嚴重,一般到了中年,病發便出現,可以做的,也只能夠是補救工作,但已經不能走回頭到可以避免發生的階段。

 當身體出現毛病,這些平日沒有運動習慣的病人也迫不得已聽從醫生勸諭,開始注意飲食和做一些運動。而醫生普遍建議的運動是有氧運動,例如步行、緩跑、游泳。年紀大的病人也常被建議練太極等。

 人始終是好逸惡勞,而運動要勞動身體,難以吸引絕大部分人士的參與,但當你能夠排除各種障礙而培養出定期參與運動或體能活動的習慣,你便可以感受到運動為你的身心健康所帶來的益處,而你亦會在運動中享受堅持和完成目標所帶來的滿足感。

 運動習慣應盡早培養,不應等到醫生的勸諭才去做。兒童及青少年時期是最佳培養運動習慣的階段,而這個時期是充滿能量和活動的生長期,滿足的體能活動在促進兒童及青少年的身心發展的同時,更能為將來終身持續運動的習慣打好基礎,而世界衛生組織建議兒童及青少年每天應參與60分鐘或以上的體能活動,是我們的一個最基本指標。而政府亦應該以這個指標來推動本港兒童及青少年養成運動習慣,讓更多學童達到這個標準。

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又見欖球熱
2013-03-28 09:47:46.0 網誌分類: 我的專業
 

轉載 2013年3月24日[文匯報] A25

每年三月,香港便颳起欖球風,而今個周末又是一年一度國際七人欖球比賽的大日子,香港大球場在這三天的熱鬧程度是沒有其他同樣在大球場舉行的賽事可以比得上的。

 國際七人欖球賽的特色是吸引了大批海外遊客親臨香江觀賞比賽,加上本地亦有一大班志在湊湊熱鬧,但平時不會親身參與欖球運動的觀眾入場支持,場面當然墟冚啦!

 事實上,這個一年一度的體壇盛事,為大球場帶來一筆豐厚的收入,而這筆收入相信足夠支付大球場整年的運作開支,換言之,這項賽事是大球場每年最重頭的節目。話雖如此,要協助辦好這項大型比賽卻不是樁易事。首先要在比賽前把一幅符合國際欖球比賽要求的草場打理和準備到最佳的狀態。然而,這不是一件隨便和理所當然便可以做好的工作,因為大球場的草地是天然草皮,必須透過有經驗和悉心的護理才能達到優質水平。因為大球場受到東西兩邊看台上的半開放型篷頂的遮蓋。另球場邊線兩邊的部分草地不能獲得充足陽光的照射而減緩其修補和生長的速度。換言之,大球場的草地不能接受較多次數的比賽,否則草地的質素便會下降。換言之,如果大球場不是由政府管理,而私人管理公司又以增加收入為由而增加使用率,場地質素便難以達到現時舉辦國際七人欖球賽的水準。

 另外一個挑戰是控制大量的觀眾出入和逗留在場館內觀看比賽,尤其是很多觀眾在邊看球賽時邊喝大量啤酒,因此,管理鬧事的觀眾也不是一件容易做好的事,幸好賽會把這份艱難工作交由警方負責,大球場的管理同事也可以鬆一口氣。

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